Em primeiro lugar, a menopausa é um processo biológico natural marcado pelo fim da fertilidade da mulher. Hoje em dia, é possível afirmar que existem diversos benefícios do exercício físico na menopausa.
Antes de mais, importa dizer que ao longo da vida, a mulher sofre diversas alterações hormonais. Estas alterações ocorrem especialmente na entrada da menopausa, sendo a diminuição de produção de estrogénio a mais crucial.
Nesse sentido, essa diminuição coloca a mulher em risco acrescido de doenças coronárias (3ª causa de morte nas mulheres em Portugal), faz ainda com que a depressão atinja mais mulheres do que os homens e, por fim, provoca sintomas como a pouca capacidade de concentração e falta de memória.
Por sua vez, existem outras influências negativas desta diminuição da produção de estrogénio, nomeadamente no desenvolvimento de força absoluta, na manutenção e ganho de densidade mineral óssea (DMO), no desenvolvimento de doenças coronárias, entre outros.
Dessa forma, sabemos que a inatividade física se acentua nas mulheres pós-menopausa. Porém, a prática de exercício físico é um fator determinante para diminuir a probabilidade de aparecimento de patologias e doenças.
Em seguida, referimos alguns dos benefícios do exercício físico na menopausa:
- Diminui a depressão e ansiedade;
- Baixa a gordura corporal, especialmente na região abdominal sendo este o local onde há maior acumulação na menopausa e onde há maior associação de risco para a saúde;
- Reduz o risco de aparecimento do cancro da mama, bem como a recorrência;
- Aumenta a densidade Mineral Óssea;
- Aumenta a retenção dos constituintes ósseos que fortalecem o osso;
Por fim, salientar que a obesidade promove o cancro da mama especialmente no período pós-menopausa e que há uma forte associação da menopausa com a osteoporose. Provoca diminuição da estatura com perdas de 3 a 5% por anos da densidade mineral óssea (DMO) nas mulheres.
Venha conhecer-nos, vamos ajudar a facilitar este processo.