Primeiramente, os benefícios do exercício são cada vez mais reconhecidos ao nível da saúde física. Atualmente, começam a surgir estudos que mostram a importância da prática de exercício físico para a saúde cognitiva. Desta forma, tornam-se evidentes os benefícios que o exercício físico tem para o cérebro.
Além de todos os benefícios a nível de fortalecimento muscular, de todas as melhorias na componente cardiovascular e combater o sedentarismo, a prática de exercício físico mostra-se determinante para aprimorar a memória, por exemplo.
Do mesmo modo, afirmar que praticar exercício físico traz melhorias na aprendizagem, prevenção de demências e ainda tem um papel importante para atenuar os efeitos do envelhecimento do cérebro.
Além disso, existem também diversos estudos que afirmam que existe uma maior produção de neurónios, bem como a chamada neuroplasticidade. Esta neuroplasticidade consiste em um aumento da capacidade do cérebro em se adaptar a novas conexões em pessoas que praticam de regularmente exercício físico.
Assim, é possível afirmar que, a prática do exercício físico tem efeitos positivos na função cerebral, por isso deixamo-vos quatro benefícios do exercício físico para o cérebro:
– aumento do fluxo sanguíneo, fornecendo o oxigénio e glicose que o cérebro precisa para melhorar a atenção e concentração.
– O aumento do fluxo sanguíneo para o hipocampo mostra-se determinante para melhorias da memória e aprendizagem.
– ao praticarmos exercício físico, produzimos mais endorfina e serotonina, neurotransmissores relacionados à sensação de bem-estar e que ajudam a reduzir o stress e a ansiedade.
Mais uma vez podemos salientar que uma prática regular de exercício físico pode revelar-se determinante na qualidade de vida de cada pessoa.
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