Diferentes horários para treinar. Diferentes vantagens?
Em primeiro lugar, quando decidimos incutir nas nossas rotinas o exercício físico, questionamos sempre qual será o melhor horário para treinar. A verdade é que seja de manhã bem cedo, seja na sua hora de almoço ou no final do dia de trabalho, existem sempre benefícios em cada horário.
Desta forma, salientamos que o importante é definir a hora que melhor se ajusta a si, consoante a sua disponibilidade e as suas rotinas.
Além disso, ao nível de estudos, não existe nenhum que nos confirme o melhor horário para treinar. Contudo, existem alguns estudos que nos revelam como nos sentimos e como reagimos ao treino em diferentes horários.
Assim sendo, deixamos as vantagens de treinar em horários diferentes:
O treino de manhã:
- Aproveita melhor o dia;
- Acelera o metabolismo;
- Melhora o humor;
- Ajuda a regular o apetite;
- Melhorias na concentração e foco.
Treinar durante a tarde:
- Níveis de energia superiores;
- Maior tolerância à dor;
- Existem mais companhia para treinar;
- Menos susceptibilidade a lesões já que a temperatura corporal está mais elevada em comparação ao período da manhã.
Deixar o treino para o final do dia:
- Níveis de energia acumulada são maiores, logo torna o treino mais “fácil”;
- Relaxa o corpo após um dia intenso do trabalho;
- A produção de massa muscular é maior, tal como a queima de gordura, já que o metabolismo entra em declínio;
- Treino de força mais favorável, pois os níveis de flexibilidade, força e coordenação estão mais elevados;
- Para quem sofre de alergias, é a altura em que se desenvolvem menos picos alergénicos.
Em suma, referir que independentemente da altura do dia que escolha para treinar, o melhor horário será diferente de indivíduo para indivíduo.
Portanto, insira o exercício físico nas suas rotinas, não descurando de outros factores como a vida social, amigos e família. A chave está no equilíbrio.
Consulte as nossas aulas e escolha o melhor horário para si!