O exercício físico nas mulheres, apresenta um conjunto de benefícios que se traduzem não só ao nível de alterações corporais, mas também a nível da saúde fisiológica e mental. É possível afirmar que a prática de exercício físico de forma regular, traz benefícios como um todo na vida da mulher, não se ficando pelos benefícios estéticos.
Alguns destes benefícios estão relacionados com a redução do risco de morte, diminuição de fatores que podem levar à depressão e também melhoria da sua autoestima.
Contudo, estes benefícios não se iniciam apenas na fase adulta, sendo que na puberdade a prática de exercício físico já traz benefícios para o sexo feminino. Durante a puberdade existem diferenças fisiológicas e corporais entre rapazes e raparigas. Estás diferenças tendem a prolongar-se para a adolescência, como por exemplo, os rapazes terem mais massa muscular e as raparigas mais massa gorda.
Atualmente, o paradigma da mulher no desporto está a mudar. A mulher atual já consegue incluir na sua rotina uma ida ao ginásio, uma caminhada pelo parque, uma corrida ao final do dia. Algo que há anos atrás era impensável. Contudo, ainda é possível melhorar este caminho.
Portanto, como já foi referido, os benefícios da prática de exercício físico nas mulheres, vão muito além dos estéticos, sendo benéficos também na melhoria da qualidade de vida.
Assim sendo, deixamos alguns benefícios que a mulher tem ao realizar exercício físico de forma regular:
- Regula o ciclo hormonal
- Diminui sintomas de ansiedade e depressão
- Alivia os sintomas da menopausa
- Melhora a qualidade de vida
- Mulheres acima dos 65 anos diminuem a probabilidade de doença cardíaca
- Prevenção da osteoporose
- Redução de sintomas negativos na gravidez
Desta forma, podemos realçar que o exercício físico traz para as mulheres diferentes benefícios, em diferentes idades. Por isso, este deve ser incentivado desde cedo em qualquer idade.
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