Desde já, reforçar que os benefícios da musculação são cada vez mais notórios, e felizmente, os praticantes de exercício físico estão cada vez mais despertos para a importância desta modalidade.
Em primeiro lugar, importa perceber que o nosso corpo é constituído, em grande parte, por massa muscular e que toda essa massa muscular representa inúmeras funções importantes na estrutura e organismo.
Isto significa que o treino de musculação pode trazer uma panóplia de benefícios a curto e longo prazo, uma vez que vamos estimular uma componente corporal com funções de extrema importância para todos/as (proteção, movimento, equilíbrio, regulação hormonal, entre outras).
Atualmente, sabe-se que a musculação não beneficia só quem pretende melhorar a sua performance e/ou quem pretende melhorar a sua composição corporal (mais esteticamente falando).
Desta forma, o Estúdio One decidiu deixar-te muitos exemplos de benefícios que o treino de musculação pode trazer:
Aumento e/ou manutenção de:
- Massa muscular;
- Força;
- Taxa de produção de força máxima;
- Resistência muscular;
- Velocidade de contração muscular;
- Metabolismo basal;
- Reservas enzimáticas;
- Potência anaeróbia
- Solidez dos ligamentos e tendões
- Densidade mineral óssea
- Melhora:
- Bem-estar e auto-estima
- Postura corporal
- Humor
- Motivação
- Capacidade cardiovascular e respiratória
- Capacidade funcional
- Função cognitiva
- Sensação bem-estar
- Digestão e trânsito intestinal
- Qualidade de sono
- Tolerância à fadiga
Reduz/Diminui:
- Risco de lesões (musculares, ósseas, entre outras)
- Risco de doenças (cardiovasculares, metabólicas, entre outras)
- Risco de queda
- Risco de demência
- Massa gorda
- Morbilidade e mortalidade
- Depressão e ansiedade
Controlo:
- Doenças (cardiovasculares, metabólicas, entre outras)
Definitivamente, são inúmeros os benefícios que realizar musculação traz aos praticantes. Contudo, se nunca praticou, deve procurar auxílio junto de um profissional, para que seja bem feito, com as regressões ou progressões necessárias e também com as cargas aconselhadas para si.
A nossa equipa pode ajudá-lo. Marque a sua avaliação física, converse com os nossos professores e defina o melhor plano para si e para os seus objetivos.