Férias e hábitos saudáveis combinam?
Em primeiro lugar, sabemos que quando se fala em férias associamos a momentos de descontração, diversão, noites mais longas e alguns excessos. Contudo, este período de menos stress também pode servir para repensar a sua rotina, os seus hábitos e os seus objetivos.
Desde já, é importante definir o que são hábitos. São aqueles que melhoram o seu estado físico, emocional e mental, tendo um impacto bastante positivo no seu dia-a-dia. Manter hábitos saudáveis irá melhorar a sua auto-estima e irá fazer com que se sinta mais feliz consigo mesmo.
Mas, e nas férias, é impossível manter uma alimentação saudável? Não.
É difícil manter os hábitos saudáveis? Não.
É necessário parar de treinar por completo? Não.
Ainda mais, quando se adopta um estilo de vida saudável, quando incorporamos a rotina de praticar exercício físico no nosso dia a dia, quando nos regemos por uma dieta equilibrada, temos que ter motivação e foco para o fazer. E se já o faz, Parabéns! É certo ao estarmos de férias podem acontecer alguns excessos, que podemos não treinar todos os dias, mas conseguimos ter dias equilibrados.
Desta forma, deixamos algumas dicas para que se mantenha saudável nas suas férias:
- Treinar de manhã;
- Atividades que incorporem exercício físico como caminhar ou andar de bicicleta;
- Faça treinos mais curtos (se conseguir, aumente a intensidade);
- Utilize materiais fáceis de transportar (elásticos, bandas elásticas, colchão) ou materiais que tenha em casa (cadeira, garrafas, toalhas)
- Aulas online;
Além do mais, segundo as guidelines dadas pela Organização Mundial de Saúde (2020) qualquer tipo de actividade física é melhor do que não realizar nada.
Por fim, para ter umas férias saudáveis, existem pequenos pormenores que podem fazer a diferença:
- Mantenha-se hidratado;
- Leve snacks proteicos para a praia;
- Valorize o descanso;
- Evite bebidas alcóolicas em excesso.
Bons treinos e mantenha o foco para umas férias saudáveis!