Não deixe para amanhã o que pode (e deve) fazer hoje mesmo! Sabemos que a decisão de começar a treinar nem sempre é fácil, e por isso mesmo, pretendemos ajudar Em primeiro lugar importa reforçar que os benefícios do exercício físico são notórios não só ao… Ler mais »5 (importantes) dicas para começar a treinar hoje!
Férias e hábitos saudáveis combinam? Em primeiro lugar, sabemos que quando se fala em férias associamos a momentos de descontração, diversão, noites mais longas e alguns excessos. Contudo, este período de menos stress também pode servir para repensar a sua rotina, os seus hábitos e… Ler mais »Guia para umas férias saudáveis !
Certamente já se questionou “quantas vezes por semana devo treinar?”, e a resposta é: depende. Não há uma fórmula única e perfeita para responder a esta questão, mas sabemos com toda a certeza e evidência de que só com consistência e empenho no processo a… Ler mais »Quantas vezes por semana devo treinar?
Todos sabemos a importância da água e o facto de ser essencial para o bom funcionamento do nosso corpo, e todos nós sabemos que devemos beber muita água todos os dias. Mas será que já se questionou sobre a quantidade que é realmente necessária beber… Ler mais »É importante beber água?
A prancha é um exercício simples e bastante eficaz, trazendo muitos benefícios para qualquer praticante. De antemão este exercício é diversas vezes prescrito pelos profissionais de exercício físico já que é prático e também não necessita de qualquer material, sendo realizado apenas com o peso… Ler mais »Porque devo fazer prancha?
Diferentes horários para treinar. Diferentes vantagens? Em primeiro lugar, quando decidimos incutir nas nossas rotinas o exercício físico, questionamos sempre qual será o melhor horário para treinar. A verdade é que seja de manhã bem cedo, seja na sua hora de almoço ou no final… Ler mais »Melhores horários para treinar?
Os hábitos saudáveis são difíceis de manter? Nos últimos anos, felizmente, a procura por hábitos saudáveis tem sido cada vez maior e a prática de exercício físico regular faz parte desses hábitos. À primeira vista a decisão por novos hábitos relacionados o exercício físico deve-se… Ler mais »Hábitos saudáveis são difíceis de manter!
Em primeiro lugar, é preciso reforçar a importância do exercício físico, e da influência bastante positiva que este tem na saúde, bem-estar e qualidade de vida dos indivíduos tendo ainda impacto a nível fisiológico e psicológico. Sabemos que uma das consequências desta prática de forma… Ler mais »Exercício físico e saúde mental
Sabia que o exercício físico traz benefícios nas doenças cardiovasculares? Sabia que as doenças cardiovasculares são todas as patologias que afetam o coração e/ou os vasos sanguíneos? Em primeiro lugar, tenha em consideração que estas são das primeiras causas de morte mundial. Seja como for,… Ler mais »Benefícios do exercício nas doenças cardiovasculares
Sabias que a mobilidade é uma propriedade que permite movimento e enquadra-se numa perspetiva mais funcional de treino? E que influencia diretamente a nossa postura? O trabalho de mobilidade aumenta a eficiência estrutural, a eficiência funcional e a eficiência neuromuscular. Aumentando a eficiência, melhoramos a nossa… Ler mais »Importância da Mobilidade