Certamente já se questionou “quantas vezes por semana devo treinar?”, e a resposta é: depende. Não há uma fórmula única e perfeita para responder a esta questão, mas sabemos com toda a certeza e evidência de que só com consistência e empenho no processo a… Ler mais »Quantas vezes por semana devo treinar?
Todos sabemos a importância da água e o facto de ser essencial para o bom funcionamento do nosso corpo, e todos nós sabemos que devemos beber muita água todos os dias. Mas será que já se questionou sobre a quantidade que é realmente necessária beber… Ler mais »É importante beber água?
A prancha é um exercício simples e bastante eficaz, trazendo muitos benefícios para qualquer praticante. De antemão este exercício é diversas vezes prescrito pelos profissionais de exercício físico já que é prático e também não necessita de qualquer material, sendo realizado apenas com o peso… Ler mais »Porque devo fazer prancha?
Diferentes horários para treinar. Diferentes vantagens? Em primeiro lugar, quando decidimos incutir nas nossas rotinas o exercício físico, questionamos sempre qual será o melhor horário para treinar. A verdade é que seja de manhã bem cedo, seja na sua hora de almoço ou no final… Ler mais »Melhores horários para treinar?
Os hábitos saudáveis são difíceis de manter? Nos últimos anos, felizmente, a procura por hábitos saudáveis tem sido cada vez maior e a prática de exercício físico regular faz parte desses hábitos. À primeira vista a decisão por novos hábitos relacionados o exercício físico deve-se… Ler mais »Hábitos saudáveis são difíceis de manter!
Em primeiro lugar, é preciso reforçar a importância do exercício físico, e da influência bastante positiva que este tem na saúde, bem-estar e qualidade de vida dos indivíduos tendo ainda impacto a nível fisiológico e psicológico. Sabemos que uma das consequências desta prática de forma… Ler mais »Exercício físico e saúde mental
Sabia que o exercício físico traz benefícios nas doenças cardiovasculares? Sabia que as doenças cardiovasculares são todas as patologias que afetam o coração e/ou os vasos sanguíneos? Em primeiro lugar, tenha em consideração que estas são das primeiras causas de morte mundial. Seja como for,… Ler mais »Benefícios do exercício nas doenças cardiovasculares
Sabias que a mobilidade é uma propriedade que permite movimento e enquadra-se numa perspetiva mais funcional de treino? E que influencia diretamente a nossa postura? O trabalho de mobilidade aumenta a eficiência estrutural, a eficiência funcional e a eficiência neuromuscular. Aumentando a eficiência, melhoramos a nossa… Ler mais »Importância da Mobilidade
Sabias que… Pressão Arterial é a pressão/força que o sangue exerce contra as paredes das artérias A hipertensão não tem sintomas específicos, por esta razão é considerada uma doença silenciosa que pode levar à morte. Não só é uma doença, como é um dos fatores… Ler mais »Dia Mundial da Hipertensão
No dia Mundial da água, reforçamos a importância deste bem precioso para todos nós e deixamos 3 dicas para que o seu consumo não seja esquecido: Ter sempre por perto uma garrafa, seja no trabalho ou em casa. Aromatizar com fruta ou ervas aromáticas. Escolha… Ler mais »água, e a sua importância