Descubra como manter a forma com treinos de 15 minutos no verão e muita eficiência durante a estação mais quente do ano. O verão chegou — e com ele vêm os dias mais longos, o calor intenso, as escapadas de fim de semana e a… Ler mais »Treinos de 15 minutos no Verão: Funcionam mesmo?
As férias são o momento ideal para relaxar, aproveitar o tempo livre e recarregar energias. Contudo, isso não significa que tem que deixar de lado a sua rotina de exercício físico! E temos boas noticias: com um pouco de criatividade e poucos minutos por dia,… Ler mais »Treinar nas Férias: É Possível e Mais Fácil do que Pensa!
A força muscular é tida como uma das principais componentes da condição física. Desta forma, vamos assumir que o treino de força tem uma elevada importância no processo de treino. Em primeiro lugar, sabemos que para que sejam cumprir as tarefas do dia a dia,… Ler mais »O treino de força
No universo da nutrição, há diversos mitos sobre como a alimentação interfere no nosso sono, peso e saúde. Uma pergunta comum é: “Que alimentos devemos evitar à noite?”. Em primeiro lugar, referir que a crononutrição ajuda a perceber que o corpo segue um “relógio interno”… Ler mais »Existem alimentos bons ou Maus para comer à noite ?
Já alguma vez sentiu um desconforto na zona lombar? Dor no joelho? Muita dificuldade em colocar a coluna numa posição neutra? E na zona da cervical, tensão acumulada? Identificou-se com alguma destas questões? Por isso decidimos mostrar a importância do treino de mobilidade e os… Ler mais »A importância da mobilidade
As aulas de grupo fazem parte das atividades favoritas dos praticantes de exercício físico. Estas atividades são concebidas para motivar os indivíduos a que sejam regulares na prática, independentemente do níveis de condição física. Por isso podemos referir que as aulas de grupo trazem bastantes benefícios.… Ler mais »5 razões para realizar aulas de grupo
A alimentação é mais do que simplesmente saciar a fome. É um ato que nos liga à nossa cultura, à nossa saúde, longevidade e ao mundo à nossa volta. Assim sendo, vamos perceber como é possível adotar uma alimentação saudável que nutre o nosso corpo… Ler mais »Importância de uma alimentação saudável
Em primeiro lugar, as férias são um momento de descanso e descontração, mas quando chega a hora de voltar à rotina, pode ser desafiador, depois de alguns excessos, incluir hábitos saudáveis. A princípio, depois de aproveitar os dias de folga, é comum sentir preguiça e… Ler mais »Dicas para Retomar a Rotina Pós-Férias e Ter Hábitos Saudáveis
Não deixe para amanhã o que pode (e deve) fazer hoje mesmo! Sabemos que a decisão de começar a treinar nem sempre é fácil, e por isso mesmo, pretendemos ajudar Em primeiro lugar importa reforçar que os benefícios do exercício físico são notórios não só ao… Ler mais »5 (importantes) dicas para começar a treinar hoje!
Férias e hábitos saudáveis combinam? Em primeiro lugar, sabemos que quando se fala em férias associamos a momentos de descontração, diversão, noites mais longas e alguns excessos. Contudo, este período de menos stress também pode servir para repensar a sua rotina, os seus hábitos e… Ler mais »Guia para umas férias saudáveis !