Já alguma vez sentiu um desconforto na zona lombar? Dor no joelho? Muita dificuldade em colocar a coluna numa posição neutra? E na zona da cervical, tensão acumulada? Identificou-se com alguma destas questões? Por isso decidimos mostrar a importância do treino de mobilidade e os… Ler mais »A importância da mobilidade
As aulas de grupo fazem parte das atividades favoritas dos praticantes de exercício físico. Estas atividades são concebidas para motivar os indivíduos a que sejam regulares na prática, independentemente do níveis de condição física. Por isso podemos referir que as aulas de grupo trazem bastantes benefícios.… Ler mais »5 razões para realizar aulas de grupo
A moda de treinar em jejum veio para ficar? O jejum é uma prática milenar associada a diversas tradições culturais e religiosas e tem ganho popularidade no contexto do exercício físico e na procura por um estilo de vida mais saudável. No entanto, é fundamental… Ler mais »Posso treinar em Jejum?
A alimentação é mais do que simplesmente saciar a fome. É um ato que nos liga à nossa cultura, à nossa saúde, longevidade e ao mundo à nossa volta. Assim sendo, vamos perceber como é possível adotar uma alimentação saudável que nutre o nosso corpo… Ler mais »Importância de uma alimentação saudável
Em primeiro lugar, as férias são um momento de descanso e descontração, mas quando chega a hora de voltar à rotina, pode ser desafiador, depois de alguns excessos, incluir hábitos saudáveis. A princípio, depois de aproveitar os dias de folga, é comum sentir preguiça e… Ler mais »Dicas para Retomar a Rotina Pós-Férias e Ter Hábitos Saudáveis
Não deixe para amanhã o que pode (e deve) fazer hoje mesmo! Sabemos que a decisão de começar a treinar nem sempre é fácil, e por isso mesmo, pretendemos ajudar Em primeiro lugar importa reforçar que os benefícios do exercício físico são notórios não só ao… Ler mais »5 (importantes) dicas para começar a treinar hoje!
Férias e hábitos saudáveis combinam? Em primeiro lugar, sabemos que quando se fala em férias associamos a momentos de descontração, diversão, noites mais longas e alguns excessos. Contudo, este período de menos stress também pode servir para repensar a sua rotina, os seus hábitos e… Ler mais »Guia para umas férias saudáveis !
Certamente já se questionou “quantas vezes por semana devo treinar?”, e a resposta é: depende. Não há uma fórmula única e perfeita para responder a esta questão, mas sabemos com toda a certeza e evidência de que só com consistência e empenho no processo a… Ler mais »Quantas vezes por semana devo treinar?
Desde já, reforçar que os benefícios da musculação são cada vez mais notórios, e felizmente, os praticantes de exercício físico estão cada vez mais despertos para a importância desta modalidade. Em primeiro lugar, importa perceber que o nosso corpo é constituído, em grande parte, por… Ler mais »Realizar musculação tem benefícios?
Antecipadamente, referir que realizar exercícios de abdominais, sempre foi um tipo treino muito utilizado por diversas pessoas, mas que também traz muitas dores no pescoço. As razões para essa procura/utilização nem sempre foram as mais adequadas, ainda que existam inúmeros benefícios associados a este tipo… Ler mais »abdominais – dores no pescoço?