O ovo é um dos alimentos mais completos da natureza. Rico em proteína de alto valor biológico e em diversos micronutrientes, é uma opção acessível, versátil e extremamente nutritiva. É conhecido como um super alimento rico em nutrientes. Contudo, durante anos, foi injustamente associado ao… Ler mais »OVO: UM ALIMENTO COMPLETO E INJUSTAMENTE SUBVALORIZADO
Descubra como manter a forma com treinos de 15 minutos no verão e muita eficiência durante a estação mais quente do ano. O verão chegou — e com ele vêm os dias mais longos, o calor intenso, as escapadas de fim de semana e a… Ler mais »Treinos de 15 minutos no Verão: Funcionam mesmo?
As férias são o momento ideal para relaxar, aproveitar o tempo livre e recarregar energias. Contudo, isso não significa que tem que deixar de lado a sua rotina de exercício físico! E temos boas noticias: com um pouco de criatividade e poucos minutos por dia,… Ler mais »Treinar nas Férias: É Possível e Mais Fácil do que Pensa!
As aulas de grupo no ginásio são sempre atividades populares , e por boas razões. Além de serem uma excelente forma de se manter em forma, elas oferecem diversos benefícios que podem melhorar tanto as suas capacidades físicas quanto o seu bem-estar mental. Desta forma,… Ler mais »Aulas de grupo: mais do que apenas exercício Físico
A força muscular é tida como uma das principais componentes da condição física. Desta forma, vamos assumir que o treino de força tem uma elevada importância no processo de treino. Em primeiro lugar, sabemos que para que sejam cumprir as tarefas do dia a dia,… Ler mais »O treino de força
No universo da nutrição, há diversos mitos sobre como a alimentação interfere no nosso sono, peso e saúde. Uma pergunta comum é: “Que alimentos devemos evitar à noite?”. Em primeiro lugar, referir que a crononutrição ajuda a perceber que o corpo segue um “relógio interno”… Ler mais »Existem alimentos bons ou Maus para comer à noite ?
Já alguma vez sentiu um desconforto na zona lombar? Dor no joelho? Muita dificuldade em colocar a coluna numa posição neutra? E na zona da cervical, tensão acumulada? Identificou-se com alguma destas questões? Por isso decidimos mostrar a importância do treino de mobilidade e os… Ler mais »A importância da mobilidade
As aulas de grupo fazem parte das atividades favoritas dos praticantes de exercício físico. Estas atividades são concebidas para motivar os indivíduos a que sejam regulares na prática, independentemente do níveis de condição física. Por isso podemos referir que as aulas de grupo trazem bastantes benefícios.… Ler mais »5 razões para realizar aulas de grupo
A moda de treinar em jejum veio para ficar? O jejum é uma prática milenar associada a diversas tradições culturais e religiosas e tem ganho popularidade no contexto do exercício físico e na procura por um estilo de vida mais saudável. No entanto, é fundamental… Ler mais »Posso treinar em Jejum?