Durante o inverno, é comum sentir menos energia, menos motivação e mais vontade de ficar em casa. O frio, os dias mais curtos e a falta de sol influenciam diretamente o corpo e o estado de espírito. Muitas pessoas acreditam que estão a ser preguiçosas,… Ler mais »Como Combater a Preguiça no Inverno e Manter uma Rotina de Exercício
De antemão sabemos que Janeiro é sinónimo de recomeço. É o mês em que paramos, refletimos e sentimos aquela vontade de fazer melhor – cuidar mais de nós, ter mais energia e regressar a rotinas que ficaram em pausa. Desta forma, depois das festas e… Ler mais »Janeiro: voltar a treinar, criar hábitos e cuidar de ti
Exercício físico: Um excelente aliado no controlo da Diabetes Ao longo do tempo, temos vindo a ser presenteados/as com os benefícios da prática de exercício físico e que estes vão muito além de manter a boa forma física. Atualmente sabemos que é uma ferramenta essencial… Ler mais »Exercício Físico Ajuda na diabetes
O ovo é um dos alimentos mais completos da natureza. Rico em proteína de alto valor biológico e em diversos micronutrientes, é uma opção acessível, versátil e extremamente nutritiva. É conhecido como um super alimento rico em nutrientes. Contudo, durante anos, foi injustamente associado ao… Ler mais »OVO: UM ALIMENTO COMPLETO E INJUSTAMENTE SUBVALORIZADO
Descubra como manter a forma com treinos de 15 minutos no verão e muita eficiência durante a estação mais quente do ano. O verão chegou — e com ele vêm os dias mais longos, o calor intenso, as escapadas de fim de semana e a… Ler mais »Treinos de 15 minutos no Verão: Funcionam mesmo?
As férias são o momento ideal para relaxar, aproveitar o tempo livre e recarregar energias. Contudo, isso não significa que tem que deixar de lado a sua rotina de exercício físico! E temos boas noticias: com um pouco de criatividade e poucos minutos por dia,… Ler mais »Treinar nas Férias: É Possível e Mais Fácil do que Pensa!
As aulas de grupo no ginásio são sempre atividades populares , e por boas razões. Além de serem uma excelente forma de se manter em forma, elas oferecem diversos benefícios que podem melhorar tanto as suas capacidades físicas quanto o seu bem-estar mental. Desta forma,… Ler mais »Aulas de grupo: mais do que apenas exercício Físico
A força muscular é tida como uma das principais componentes da condição física. Desta forma, vamos assumir que o treino de força tem uma elevada importância no processo de treino. Em primeiro lugar, sabemos que para que sejam cumprir as tarefas do dia a dia,… Ler mais »O treino de força
No universo da nutrição, há diversos mitos sobre como a alimentação interfere no nosso sono, peso e saúde. Uma pergunta comum é: “Que alimentos devemos evitar à noite?”. Em primeiro lugar, referir que a crononutrição ajuda a perceber que o corpo segue um “relógio interno”… Ler mais »Existem alimentos bons ou Maus para comer à noite ?